( can you relate? )
Feeling stuck in finding balance or reconnecting with yourself?
こんなことでお悩みではありませんか？
あなたは最近、
「自分に意識を向ける時間」を持てていますか？
忙しさに追われる毎日。
やることをこなすことに精一杯で、気づけば自分のことは後回し。
食事も、睡眠も、心の余白も。
「整えたい」と思っているのに、どこか重たいまま。
本当は軽やかに生きたいのに、
なぜか頑張る方向にばかり力が入ってしまう。
ふと立ち止まると、こう感じることはありませんか？
・心も体も疲れているのに、休み方がわからない
・健康の情報はあるけれど、自分に合う方法がわからない
・食で整えたいけれど、何から始めればいいのか迷っている
・やりたいことはあるのに、エネルギーが足りない
・本当はもっと自由に生きたいのに、どこか我慢している
・「自分を大切にしたい」と思いながら、後回しにしてしまう
これは、
険しい道で、頑張ろうとしていたから。
本来、整えることは
無理をすることではなく、フローに優しく行えること。
食を入口に、人生全体が静かに整っていく
このコミュニティでは、「健康になること」だけを目指しません。
食・暮らし・思考・人間関係・時間の使い方
それらを、ひとつの循環として育んでいきます。
学びを暮らしに溶け込ませることで、体調の波さえも愛おしみ、
どんな時でも自分を最適な状態へ戻せる「自浄能力」の高い生き方へとシフトしていきます。
食が整うことで、思考がクリアになり、人間関係や環境との関わり方までが自然と調和していく
そんな、人生の土台そのものが底上げされる感覚を、仲間と共に体感してください。
月ごとのテーマを通して、
✔ 今の自分の状態を知り
✔ 小さな実践を重ね
✔ 体感を言語化し
✔ 仲間とシェアしながら整えていく
無理して頑張らなくても、育っていく。
（ このコミュニティの中で実現していくこと ）
#1 – Awareness
今の自分を観察し、人生の豊かさを育む学びをする
毎月のメイン動画コンテンツでは、
その月のテーマをもとにアーユルヴェーダや自然医学、食養生、
人生をより豊かにする視点から学びコンテンツをお届け。
整える前に必要なのは、気づくこと。
体の重たさ、心のざわつき、無意識の頑張り。
毎月の学びでは、アーユルヴェーダや自然医学、食養生の視点から
「いま私はどこにいるのか？」をやさしく見つめます。
学びを得ながら、自分に戻るための時間です。
#2 – Practice
小さな実践を、日常に落とし込む
自分を整えること、季節の養生や、習慣提案を通して、実践を育む。
グループチャットでシェアしながら、「知っている」から「やっている」へ。
整うことをフローで続けていけるようにする。
毎月、食・心・生活・意識など、いろいろな実践を提案します。
完璧を目指すのではなく、体の感覚を体で感じ、
自分に合わせていく。
#3 – Dialogue
対話で、深める・ほぐす・整える
月1回の質問・相談会では、皆さんからいただいた質問に・相談お答えしていきます。
さらに、音声や、日々の気づきや学びなどを、受け取れます🎧
体が整うと、本音が浮かびます。でも私たちは、すぐに抑えてしまう。
月1回の対話では、滞りや迷いをそのまま持ち寄りながら。
それを紐解いていきます。
健康はゴールではなく、望みを生きるための土台。
自分の望みを採用できる力を育んでいきます。
本場インドでアーユルヴェーダを学び、
瞑想、浄化療法を受け、
体と心の重たさが少しずつほどけていったように。
私自身が通ってきた「人生を豊かに育む」あらゆるプロセスを、
あなた自身の人生の中で育てていく場所です。
コミュニティについてより詳しくお話しした、
PODCASTをご視聴ください
（ 私がコミュニティで大切にしていること ）
「育む」という時間軸を信じる
変化は一朝一夕には訪れません。植物がゆっくりと根を張るように、食と暮らしを通じて、あなたの心と体をじっくりと、丁寧に育んでいくプロセスを何よりも尊重します。
唯一無二の「個性」を祝福する
アーユルヴェーダは、一人ひとりの違いを尊重する自然医学です。誰かと比べるのではなく、あなただからこそ持っている魅力や感性を、日々の整えを通じて引き出していくことを大切にします。
内側から外側へ広がる「循環」を作る
一人で頑張る自立ではなく、心地よい距離感で繋がる仲間がいる環境を重視します。自分が満たされることで、家族や環境、社会へと良いエネルギーが自然に循環していく。
「料理」という枠を越えて。私が届けたいこと。
学生の頃からの不調を通して、食を通して人生が変わる体験をしてきました。そこからアーユルヴェーダという自然医学に出会い、「体だけ整えても、心や環境が整っていなければ巡らない」ということを知りました。だからこそ、食・暮らし・心・関係性を分けずに伝えたいと思ったんです。
私が大切にしたいのは、食を入り口にして、その先にある「人生の豊かさ」を育むことです。私自身、自分を整える術を知ったことで、今までの日常が彩り豊かなものに変わり、自分の中に眠っていた情熱や個性が形になっていく喜びを体感してきました。
今の社会では、誰かの正解に自分を合わせようとして、自分自身の本来の輝きを忘れてしまいがちです。だれど、一人ひとりが心身を健やかに育み、その人らしい活動を始めたとき、世界はもっと優しく、調和のとれた場所になると信じています。このコミュニティは、そんな「個性が芽吹くための土壌」として作りました。
（ このプログラムに含まれているもの ）
01
メインコンテンツ：
Monthly Align
その月のテーマ、アーユルヴェーダ的視点、生き方のヒントを凝縮。自分の好きな時間に視聴可能です。
3月：「体の土台を整える」食べ物の消化
4月：「食を整える：春の浄化」
5月：「心の土台を整える」情報・感情の消化
6月：「人間関係を整える」境界線と選択
※現在決まっているテーマですが、
必要に合わせて変更になる場合もあります。
02
対話の場：質問と相談
動画を観て湧いた疑問や、今の個人的な悩みを直接相談できる時間。
03
のぞみの学び：From Barcelona
ビジネスオーナー、自然療法実践者、海外移住。望む人生を実践する中でのリアルな気づきをお届けします。
04
月替わりサポートコンテンツ
季節の整えレシピ、整え養生、人生を深掘りするワークなど、その月に必要なサポートコンテンツをお届けします。
05
コミュニティ専用チャット
世界中から集まる仲間と、日々の小さな「整え」「学び」「経験」をシェア。一人ではない、仲間がいるからこそ深まっていきます。
Price
募集期間：2月20日〜3月5日まで
¥ 3,300
（税込価格）
＊募集期間は、毎月1日〜5日になります。
FAQs
( よくある質問 )
-
はい、初めての方でも問題ありません。
専門用語や難しい知識を前提に進めることはありません。このコミュニティは学びを深め、生活の中で感覚を育てていく場です。
知識がなくても、日常に取り入れながら自然に理解が深まる設計でお届けしていきます。 -
はい、可能です。
募集は毎月1日〜5日に行っています。内容は積み上げ式の講座ではなく、毎月テーマが循環していく形式のため、どのタイミングからでも無理なく参加できます。
-
大丈夫です！
無理に発言したり、交流する必要はありません。読むだけ・聞くだけの参加でも問題なく過ごせます。
安心していられることを最優先にした空気を大切にしています。 -
はい、問題ありません。
まずは環境に慣れることも大切な一歩です。安心できたタイミングで少しずつ関わり方を広げていただくと、より楽しんでもいただけます。参加のペースはご自身で選べます。
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はい、いつでも可能です。
ご自身のタイミングで休んだり、離れたりしていただいて大丈夫です。
「続けなければならない場所」ではなく、「戻ってこられる場所」であることを大切にしています。 -
はい、すべてオンラインで開催されますので、どちらからでも柔軟に参加可能です。
-
お申し込み後、登録メールアドレスへご案内をお送りします。
コミュニティチャットへの参加方法と、月のテーマをご確認いただけます。参加後は、月のテーマに沿った実践が始まり、無理のないペースで関わっていただけます。
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・自分を整えていきたい
・自分らしい人生を歩むための 軸を育てたい
・仲間と安心してつながりながら学びたい
・生活を立て直したい
・自己理解を深めて行動につなげたい ・自分をレベルアップさせるコミュニティに参加したい
・サードプレイスが欲しいこのように感じている方に向いています。
-
はい、大丈夫です。
整ってから参加する場所ではなく、整えていくための場所です。生活が忙しい時期や、余裕がないと感じている時こそ、小さく立ち止まる時間を持つことで感覚が戻ってきます。
「もう少し落ち着いたら…」と思う時ほど、今の状態のまま入っていただいて問題ありません。
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次回更新日前までにお手続きいただければ、翌月以降の請求は発生しません。
毎月17日23:59までに退会URLより手続きを行ってください。
退会申込み、退会理由の入力、配信解除の手続きをもって解約完了となります -
はい、可能です。
募集期間中であれば、いつでも再参加いただけます。生活の状況に合わせて、距離を変えられる場所でありたいと考えています。
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その他の件についてご質問がある際は、下記までご連絡ください。
お問い合わせ先のメールアドレス👇
＊インスタグラムでのDMでのご連絡も可能です。
＊講座に関係ない、個人的なご相談は承っておりませんことご了承ください。
何度でも、ここから整え直そう。
私たちは日々変化し、揺らぎます。
完璧である必要はありません。
大切なのは、乱れた時に「戻れる場所」と「戻る方法」を知っていることです。
食を通じて自分を愛でることは、
あなたが望む人生を構築するための、最も力強い第一歩になります。
一人の「生き方の人」として。
そして、あなたの人生を応援する仲間として。
あなたと繋がれることを心から楽しみにしています。
Nozomi Kawara
アーユルヴェーダ講師、料理家、管理栄養士
こんにちは、Nozomi （のん）です。アーユルヴェーダ講師、料理家、管理栄養士として活動しています。私自身が心身の不調や生きづらさを抱えていた過去があり、それをきっかけに「食」の力で自分自身を整える旅を始めました。
大学で栄養学を学んだ後も、自身の体調改善の答えを求めて、自然医学であるアーユルヴェーダに出会いました。その実践により、心と体のバランスを取り戻し、本来の自分と向き合うことができました。現在は、アーユルヴェーダを軸に心と体を整える講座やワークショップを通じて、多くの方が自分らしい健康と輝きを手に入れられるようサポートしています。
著書に『野菜1品で作れる！ ゆるっと整うやさしさごはん』(KADOKAWA社) があります。この活動を通じて、日々を心地よく、幸せに生きる力を届けたいと考えています。